Zdecydowałeś/-aś się na dietę odchudzającą, aby zrzucić nadprogramowe kilogramy, poprawić wygląd swojej sylwetki oraz zdrowie? Brawo – warto czasem zrobić dla siebie coś dobrego. Mam nadzieję, że nie oznacza to jednak bardzo restrykcyjnej diety, która do minimum ogranicza spożywane kalorię oraz nie dostarcza wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, albo też jednej z bardzo popularnych, zwłaszcza na łamach kolorowych magazynów „diety-cud”, która oferuje spektakularne wyniki w bardzo krótkim czasie? Aby odchudzanie było skuteczne, trwałe i przede wszystkim bezpieczne, pośpiech nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Przede wszystkim niezbędna jest całkowita zmiana swoich nawyków żywieniowych. Na początek zrezygnuj z fast foodów i dań typu instant, ponieważ zawierają one przede wszystkim mnóstwo pustych kalorii i szkodliwej chemii, brakuje im natomiast wartości odżywczych. Zamiast zjeść coś na szybko na mieście w drodze do pracy – w domu przygotuj dietetyczne drugie śniadanie. Ogranicz spożywanie cukru, zwłaszcza w formie słodyczy i słodkich napojów – zastąp je na przykład orzechami (które także są kaloryczne, ale jednocześnie zdrowe) oraz wodą mineralną. Ogranicz smażenie, staraj się unikać alkoholu. Do tego zacznij się ruszać. Po jakimś czasie organizm zacznie przyzwyczajać się do zmian, a Ty przejdziesz na kolejny etap zmian w swoim życiu.